Jardinería meditativa: ¿Se puede utilizar la jardinería para la meditación?


Por: Tonya Barnett, (Autor de FRESHCUTKY)

La jardinería es un momento de paz, relajación y tranquilidad. En el nivel básico, puede permitirnos el tiempo de tranquilidad que necesitamos en un mundo que está lleno de tecnología y horarios exigentes. Sin embargo, ¿se puede utilizar la jardinería para la meditación? Aunque la respuesta a esta pregunta puede variar de una persona a otra, muchos están de acuerdo en que la jardinería meditativa puede ser una experiencia muy enriquecedora. Meditar mientras se cultiva un huerto puede permitir a los productores explorar el suelo, así como su yo interior.

Acerca de la jardinería meditativa

La meditación puede significar diferentes cosas para diferentes personas. Las definiciones comunes incluyen un enfoque en la atención plena, la curiosidad y la intuición. La jardinería como meditación puede ser intencionada o no. De hecho, la realización diaria de tareas cada vez mayores puede, naturalmente, prestarse al desarrollo de una conexión más estrecha con la Tierra y la naturaleza.

El proceso de cuidar un jardín requerirá paciencia y compromiso. A medida que las plantas crecen, los jardineros aprenden cómo cuidar mejor sus plantas. Estos atributos también son clave en la jardinería meditativa, en la que los productores prestan atención intencionalmente al significado metafórico del jardín, así como a los métodos de cultivo utilizados.

Meditar mientras se trabaja en el jardín es ideal por muchas razones. En particular, los espacios del jardín pueden ser bastante serenos. Estar al aire libre, en la naturaleza, nos permite estar más conectados a la tierra. Esto a menudo permite que nuestras mentes se calmen. Una mente tranquila es clave para establecer un estado de fluidez en el que pensar con libertad. Durante este tiempo, aquellos que meditan pueden sentir la necesidad de hacer preguntas, rezar, repetir mantras o cualquier otra técnica preferida.

La jardinería meditativa se extiende mucho más allá de trabajar la tierra. Desde la semilla hasta la cosecha, los productores pueden comprender mejor cada etapa de la vida y su importancia. Al realizar nuestras tareas del jardín sin interrupciones, podemos explorar mejor nuestros propios pensamientos y emociones en un nivel más profundo. Esta autorreflexión nos ayuda cuando intentamos reconocer nuestros propios defectos y nuestra necesidad de mejorar.

Para muchos de nosotros, participar en la jardinería meditativa es lo último para aprender sobre el aprecio y la gratitud por nuestro entorno y por los demás.

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Cómo ser consciente en la jardinería

“El cuidado de su jardín puede ser una gran forma de meditación consciente. Al conectarse con la tierra y con la práctica de la jardinería, puede cultivar una mente sana y sentirse tranquilo y conectado. Simplemente plantar una semilla con la intención, o tocar el suelo, puede ser transformador. Adelante, ensuciate un poco ". - Suze Yalof Schwartz, fundadora de Unplug Meditation y autora de "Unplug: A Simple Guide to Meditation for Busy Skeptics and Modern Soul Seekers".

Apague su teléfono celular y desconéctelo.

Observe la tierra, sienta el suelo, huela el aire y respire largo y profundo. Conéctate con el mundo que te rodea.

Una vez que hayas recogido la tierra, la semilla o la planta, la regadera y la pala, detente y abre los ojos y mira a tu alrededor. Observe qué plantas ya están floreciendo.

Con el dedo índice, haga un pequeño agujero lentamente. Tómate un momento para sentir la sensación de tocar el suelo.

Esté plenamente presente en el acto de plantar. Observe cómo se siente la tierra y tómese un momento para apreciar que realmente tiene tierra en la que puede plantar.

Tome las semillas o la planta en sus manos y exprese en silencio sus intenciones. Que crezcas y estés sano.

Coloque las semillas o la planta suavemente en el hoyo con intención y cúbralo con tierra.

Riegue ligeramente y escuche el sonido del agua golpeando la tierra.


Elementos básicos de un jardín de meditación

Si bien los jardines de meditación varían mucho, existen algunos elementos básicos comunes entre la mayoría de los jardines de meditación. Éstos son algunos de los elementos más populares de un jardín de meditación:

  • Zona de descanso tranquila y silenciosa
  • Exuberante vegetación
  • El sonido del agua que fluye
  • Aromas de plantas, suelo y naturaleza en general.
  • Escultura, altar u otro punto focal

Los detalles de un jardín de meditación determinado dependerán de la ubicación, el clima, los usos previstos y una serie de otros factores (¡uno de los cuales es la preferencia del propietario!).


Movimiento y privacidad

En un jardín de meditación, el flujo visual invita a la relajación. La combinación de puntos focales verticales con elementos horizontales proporciona equilibrio y fomenta el movimiento natural. Un camino sinuoso compuesto de grava fina, astillas de madera o agujas de pino guía sutilmente a los visitantes hacia una zona de asientos o un espacio para la contemplación tranquila. Hierbas de diversas formas y tamaños, colocadas estratégicamente a lo largo del camino, mejoran el movimiento y añaden textura.

Si la ubicación ideal para un jardín de meditación colinda con una acera ruidosa o una línea de propiedad, considere un cercado parcial. Una cerca o pérgola unida plantada con madreselva trompeta nativa del sureste (Lonicera sempervirens Zonas 4–9) invita a colibríes y mariposas mientras oculta parcialmente el área de la vista. La glicina americana (Wisteria frutescens Zones 5-9) es otra gran trepadora, con racimos de flores de lavanda en primavera. Los lúpulos, las vides y las rosas trepadoras se adaptan a una amplia gama de climas, cada uno con su propio atractivo.

Para una privacidad más completa, así como para el interés invernal, los setos de boj o arborvitae americano (Thuja occidenatlis Zones 3-7) enmarcan un enclave tranquilo. Los árboles de hoja perenne que producen bayas, incluidos el acebo y el cedro, también albergarán y alimentarán a la vida silvestre. En climas más fríos, intercalar árboles de hoja perenne de varios tamaños agrega un interés invernal duradero. El ciprés enano Hinoki (Chamaecyparis obtusa ‘Nana Gracilis’ Zones 4-8) es un espécimen de tamaño mediano excepcionalmente encantador con follaje en abanico de color verde oscuro. Mientras tanto, los pinos mugo enanos (Pinus mugo 'Sherwood Compact' y 'Slowmound' Zonas 2-8) encajan perfectamente junto a las rocas. El enebro rastrero (Juniperus horizontalis Zones 3–9) es una abundante cubierta vegetal de hoja perenne de América del Norte que alberga la vida silvestre. Plántelo a lo largo de un camino de piedra o alrededor del borde de un estanque para lograr un impacto de hoja perenne.

La sencillez es clave en un jardín de meditación. Algunas características importantes que despiertan los sentidos o imparten un significado particular inspirarán más calma que un desorden de elementos. El proceso de diseño e instalación de un jardín de meditación puede ser tan gratificante como el resultado final. Tómese el tiempo para explorar lugares tranquilos, hojear revistas y sitios web y anotar momentos tranquilos. El viaje hace que el jardín fructifique.


5 MEDITACIONES DE JARDÍN

Tener un jardín de meditación y no saber meditar con él es como tener un coche y no saber conducir. Mientras que otra persona puede conducir el automóvil por nosotros, pero solo nosotros podemos meditar por nosotros mismos. A continuación se presentan algunas meditaciones sencillas en el jardín. Puede encontrar muchos más en nuestro sitio web. (encuentra tu calma aquí)

El primer obstáculo para los principiantes es intentar establecer una meta o un resultado deseado para su meditación. En cambio, la meditación se vuelve mucho más efectiva si aprendemos a simplemente disfrutar el proceso. Uno puede pensar en las meditaciones en el jardín como pasar tiempo con un amigo cercano. Sin ningún esfuerzo. Sin ninguna pretensión.

Un enlace de descarga gratuita de estas 5 meditaciones en el jardín se encuentra al final de esta publicación.

Cada uno de nosotros tendrá su propia forma única de meditar en el jardín. Pero los valiosos conocimientos que encontremos nos conectarán con algo que es universal.

“Hay amor al azar en el universo. Algo de eso es incondicional. Algo es para ti ".

Tormenta de arena castaña

ORIGEN JARDINES DE MEDITACION

Los historiadores estiman que los primeros jardines cobraron vida alrededor del 10.000 a. C. - a lo largo de las riberas de los ríos cubiertos de vegetación y las colinas húmedas de las regiones monzónicas en India y Asia. Al acordonar lugares para uso personal, estos jardines eran principalmente "jardines forestales". Fueron utilizados como fuente de alimento y barrera de protección. Mucho más tarde, con el surgimiento de las primeras civilizaciones, los líderes influyentes y ricos de las sociedades comenzaron a crear jardines con fines puramente estéticos.

Los jardines espirituales surgieron en Japón en el siglo VIII d.C. La disposición consistió principalmente en rocas. En la tradición Zen, los jardines servían para recordar a los practicantes que la vida puede ser elemental, simple. Los primeros jardines zen fueron llamados "zazen-seki", "rocas de meditación" por su sencillez. La esencia era irradiar silencio, calma y tranquilidad a cualquiera que los contemplara.

En la actualidad, los jardines de meditación están presentes en todo el mundo. Los famosos públicos se encuentran desde Kioto (Japón) hasta Glasgow (Escocia) y San Francisco (EE. UU.). Pero los jardines públicos de meditación son más atracciones turísticas. Para obtener la experiencia más auténtica de un jardín de meditación, debes crear uno. El proceso de crear su propio jardín de meditación es la verdadera meditación.


Meditación en el jardín

Esta meditación en el jardín es una herramienta que uso con regularidad, junto con mi arboleda y aquellos a quienes enseño y asesoro en la prisión. También presento esto en los talleres y ha sido muy bien recibido. El concepto aquí es explorar el propio paisaje interior. Es tiempo de reservar para explorar nuestra imaginación. En lugar de buscar patrones usando runas o tarot, o buscar presagios en el mundo exterior, en cualquier momento podemos mirar hacia adentro, encontrando patrones y símbolos, mensajes e incluso presagios en nuestra propia mente subconsciente, dentro de nuestra propia imaginación. En esta meditación creamos un jardín. Puede ser cualquier jardín y podemos cambiarlo a nuestro antojo. Se entiende que este jardín es un reflejo de nuestro propio ser. Es 100% nuestro. Las imágenes de este jardín representan aspectos de nosotros mismos. Esta meditación proviene de la tradición hawaiana Huna, pero se encuentran variaciones en todo el mundo. Aprendí un concepto muy similar de Bobcat al que ella se refiere como "el bosque interior".

El jardín también puede usarse como una herramienta para la curación, estableciendo patrones en nuestra mente subconsciente que se manifestarán en nuestro ser físico. Un ejemplo es este: podemos estar enfermos con un resfriado en el pecho en nuestro jardín, un arroyo corre a través del jardín cuando hacemos la meditación, el arroyo está bloqueado con malezas, limo, ramas y otros materiales. Durante la meditación limpiamos los bloqueos. Re-imaginamos el arroyo del jardín como un flujo libre, claro y hermoso. Nuestra mente ve esto como el orden natural de las cosas y comienza a manifestarlo en nuestro cuerpo. Nos volvemos saludables.

Para mí, este jardín interior no solo representa mi cuerpo físico. Allí me encuentro con guías. Hago trabajo chamánico.

Es posible que en tu jardín también tengas ayudantes, gnomos, elfos, hadas, un jardinero humano; de nuevo, no importa. Puede decirles lo que quiere cambiar y ellos harán el trabajo. Tú eres todopoderoso aquí como es tuyo, total y completamente. Lo importante es hacerlo sentir real. Use sus sentidos mientras esté allí. Comience tocando tres cosas, probando tres cosas, oliendo tres cosas, pero intente eventualmente usar todos sus sentidos. Si no le gusta el jardín, cámbielo por algo completamente diferente. Pero al principio solo mira lo que tu mente te arroja. Trate de no ser demasiado voluntarioso. Deja que tu mente te muestre cosas.

Recomiendo encarecidamente llevar un diario sobre su jardín. Es interesante y puede ser muy revelador ver cómo cambia y evoluciona el jardín con el tiempo.

Puedes usar esta meditación para lo siguiente:

  • Relajación
  • Interpretación: como una forma de conectarse con su paisaje interior (mente subconsciente, su cuerpo, su alma) y
  • Resolución: todo en su jardín es un reflejo de lo que está sucediendo en su vida. Su jardín puede ayudarlo a comprender esto mejor, es posible que vea relaciones que no son evidentes en su trabajo diario. Este es un lugar donde puede corregir problemas y plantar semillas de cambio.

La meditación se realiza de la siguiente manera:

1. Como con todo el tiempo que usamos para nuestras prácticas espirituales, es importante comenzar haciendo oraciones a los espíritus del lugar, dando gracias por el espacio que tienes y pidiendo que tu meditación no sea perturbada. Comienza el proceso de llevarte completamente al momento y al lugar donde te encuentras. Encuéntrese cómodo y relajado, enraizándose en la Tierra. Toma conciencia de tu respiración. No lo fuerces. Déjelo fluir hacia adentro y hacia afuera sin esfuerzo. Sea consciente del proceso y sienta el movimiento del aire dentro de su cuerpo y de regreso al mundo. Usa tu respiración para sentir cómo tus raíces crecen profundamente en la Tierra, buscando fuerza y ​​alimento.

Piense en quién es usted en este lugar en este momento. Sienta los bordes de su nemeton, su espacio íntimo. Vuélvete completamente presente. Cierra tus ojos. Deje que su respiración fluya naturalmente, lo que lo llevará a la meditación.

(Si está teniendo dificultades para relajarse, proceda de todos modos, ya que el proceso de hacer la meditación del jardín lo relajará naturalmente. Cierre los ojos y respire profundamente. Sople el aire y deje que regrese naturalmente a su cuerpo. Luego, simplemente respirar naturalmente, sin forzar.)

2. Deje que la imagen de un jardín venga a su mente. No se preocupe si no está claro y bien desarrollado. No juzgues lo que te viene a la mente. Si siente que es más fácil viajar a su jardín de alguna manera (montando criaturas mágicas, volando, usando un bote, lo que sea), no dude en usar esas imágenes, pero deje que la imagen surja de forma natural. En tu mente, encuéntrate dentro de ese jardín. El jardín puede ser cualquier cosa, una granja, un jardín de flores, un bosque, una jungla, un paraíso victoriano, lo que sea. No importa. Llénelo con lo que quiera, un pozo sagrado, muros de piedra, estatuas, fuentes de agua y jardines acuáticos, flores interminables, campanillas de viento, céspedes bien cuidados, un jardín zen de piedra y arena, cualquier cosa. También puede ser totalmente natural (la mía es una jungla). No juzgues lo que te venga a la imaginación. Es solo una creación de tu mente. Es un lugar para comenzar y nada está arreglado. El jardín representa tu subconsciente y tu cuerpo físico. Es un lugar donde puedes hacer cambios.

3. Una vez en su jardín, ponga en juego sus sentidos. Toca tres cosas, huele tres cosas y escucha tres cosas (canto de los pájaros, cascadas de agua, ríos y arroyos, el viento entre los árboles, la textura de una piedra, explórala con tus sentidos). Si hay un arroyo, pozo o fruta, huela y pruebe el agua o la fruta. Explore la textura de las cosas. ¿Qué sonidos hay en el viento? Ponga en juego la mayor cantidad de conciencia posible.

4. Muévase y explore su jardín. ¿Qué crece allí? ¿Cómo es el suelo? ¿Cuál es el clima? ¿Cuál es la época del año? Deja que tu curiosidad te guíe. ¿Qué llevas puesto? ¿Cómo te sientes en este lugar?

5. Si desea realizar algún cambio en su jardín, hágalo ahora. Si el trabajo es más de lo que se puede hacer en un momento, expresa la intención del cambio que buscas. Si tiene ayudantes en el jardín, hágales saber el trabajo que se necesita hacer. Comience el proceso de ese cambio.

6. Dentro de su jardín, busque un punto focal como un árbol, una fuente o una piedra. Este es un punto de referencia interno que lo ayudará a regresar a su jardín rápidamente cuando necesite meditar y no tenga mucho tiempo. Familiarízate con él. Trabaje con él hasta que se vuelva "real".

7. Cuando esté listo para partir, bendiga su jardín, bendiga a sus ayudantes. Pon en juego tu presencia emocional. Sienta la gratitud dentro de su propia alma y exprese el agradecimiento exteriormente. Este es tu lugar de belleza y posibilidad.

8. Cuando esté listo para terminar la meditación, hágalo conscientemente, no por distracción. Vuelve a encontrarte presente en el plano físico. Toma conciencia de nuevo de los espíritus del lugar. Da gracias por haber tenido un lugar de soledad para realizar este trabajo. Da gracias porque no te molestaron. Encuentra tus raíces nuevamente, sintiendo que la Tierra debajo de ti te brinda apoyo constante. Cuando esté listo, continúe con su día.


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